Sportsdrikke og pulver (kosttilskud) indeholder ofte koffein. Det skyldes, at koffein giver øget energiniveau og præstationsniveau – særligt ift. sportsgrene, hvor der kræves stor udholdenhed (f.eks. ketchersport).
Den ønskede effekt af koffein opnås formentlig
- ved et koffeinindtag på 3 mg/kg kropsvægt (dvs. 225 mg. hvis du vejer 75 kg.) mindst 1 time før træning, og
- hvis du 12 timer forinden har undgået at indtage koffein fra andre kilder.
Bemærk
- at børn, gravide eller ammende kvinder ikke bør indtage koffein i sådanne mængder – og at dit dagligt indtag af koffein ikke bør overstige 400 mg, og
- at koffein er tolerancebetonet, dvs. at effekten afhænger af den enkelte persons tolerance (sådan som man også kender det fra alkohol), hvor tolerancen forøges ved længerevarende (og forøget) brug.